Yoga JL Cauvin

Jean Louis Cauvin : responsable du centre RELAX VITALITE
site :  www.le-centre-relax-vitalite.fr

 

1 – Pouvez-vous nous donner une définition du yoga ?
Pour vous répondre, je m’appuierais sur les paroles de Sivananda, dont je transmets l’enseignement :
o Le mot « yoga  » vient du mot sanskrit  » yuj  » qui signifie « joindre, relier ».
o Dans son sens spirituel, c’est le procédé par lequel le yogi (le pratiquant du yoga) va se dégager du monde des apparences (son quotidien), des objets sensibles (tout ce qui l’entoure), pour se relier à sa perfection, à son âme, à ce qu’il a de plus lumineux en lui (sa dimension divine).

2 – Pourquoi différents  noms, différents maîtres ?
En fait, il y a 4 grands courants de yoga.  Tous mènent au même but mais par des chemins différents  :
o  Le Karma Yoga ou  Yoga de l’action  désintéressée.
– Le pratiquant sera dans le  service continu de l’évolution de l’humanité.
– Ainsi en servant l’âme de l’humanité, il contactera sa propre âme.
o  Le Bhakti Yoga ou Yoga dévotionnel  :
– Le dévot, à travers différents rituels, prières, mantra…  se reliera  à sa divinité et ainsi  parviendra à contacter  son âme.
o Le Jnana Yoga ou le Yoga  de l’étude des textes sacrés.
–  Le pratiquant  étudiera toute sa vie les écrits de sa tradition divine :  la  Bhagavad Gita pour le yoga et l’Inde,  la Bible pour les Chrétiens,  le Coran pour les musulmans.
–  En étudiant le divin, il parviendra  à contacter son âme.
o Le Raja Yoga ou le Yoga complet  ou le Yoga du contrôle mental.
–  Le pratiquant apprendra à maîtriser  ses pensées,  à travers chaque instant de sa vie. Il parviendra ainsi à la connaissance de son âme.
–  Il comprend l’étude de la philosophie du yoga, la pratique des postures, la pranayama (maîtrise du souffle), l’intériorisation des sens, la concentration, la méditation, et la réalisation.

De ces différentes voies originelles du Yoga, une variante simplifiée du Raja Yoga s’est établie en occident et chez nous en France, c’est le hatha yoga.
o Dans sa forme originelle, il comprend des notions de philosophie du yoga, la pratique des postures, le travail de la respiration et l’intériorisation des sens. C’est celle que j’enseigne dans les cours aux Amitiés.
o Par la suite de nombreuses écoles se sont centrées seulement sur le postural…  tel un cours de gym.

A l’origine de tous ces yoga pratiqués en occident, se trouve le maître Sivananda (1887-1963) qui fut le premier Maître de Yoga à ouvrir le Yoga aux occidentaux et aux femmes. Il forma tous les grands maîtres qui développèrent les différents courants de Yoga que nous observons aujourd’hui.

3 – Comment avez-vous rencontré cette discipline ?
Il y a 23 ans, après la naissance de mon 2ème garçon. C’est ma femme qui me l’a fait découvrir. Et j’y ai adhéré immédiatement.

4 – Le yoga discipline sportive ou philosophie de vie ?
A l’origine, le Yoga est une philosophie de vie.
o   C’est un système d’éducation intégrale dont le but est d’éduquer le corps, le mental (ou intellect) et l’esprit.
o   Il invite à la transformation et à l’harmonisation de sa vie. Il est pour tous, il est universel.

Mais aujourd’hui en occident, beaucoup d’écoles typiquement occidentales, l’ont transformé en disciplines sportive, acrobatique, artistique, ludique…
o   On trouve des cours de yoga dansé, des cours dans des salles surchauffées (40° et 90% d’humidité), des cours de yoga sur planche de surf, des cours de yoga suspendu à des cordes…
o   Tout cela se dit yoga…mais n’a plus rien à voir avec le Yoga.

5 – Buts, bienfaits et limites du yoga pour les seniors ?
Le but du yoga et plus particulièrement du Hatha Yoga est de procurer santé, vigueur et vitalité.
Il permet :
– de lubrifier la musculature, les articulations,
– de recharger les batteries du corps, de donner de l’énergie,
– de détendre et de relaxer le corps,
– de développer et d’améliorer le calme mental.
Les seules limites à la pratique  du hatha yoga sont celles des douleurs et inconforts des pratiquants.
En cas de pathologie, accidents, douleurs, il suffit de m’en informer afin que je puisse ajuster l’enseignement aux possibilités des pratiquants.

6 – Tenue et matériel ?
Pour pratiquer, le hatha yoga, une tenue confortable  est recommandée (survêtement, jogging, pantalon de toile, legging…), rien qui ne serre le corps. La salle pouvant des fois, être fraiche, prévoir, chaussettes, veste polaire…pour se couvrir si nécessaire
Concernant le matériel  :
o   un tapis de gym, de yoga (voir à Décathlon, à Intersport). Il permettra au pratiquant de s’allonger dessus durant les relaxations.
o   prévoir pour la tête un coussin (si besoin), pour la relaxation
o   prévoir un coussin dur et épais à mettre sous les cuisses, si les lombaires sont sensibles douloureuses, durant la relaxation
o   une couverture pour les personnes craignant le frais

7 – Comment se déroule une séance ?
Une séance comprend généralement  les différents temps suivants  :
o   Un temps de relaxation allongé
o   Un temps assis, de travail sur la respiration, le contrôle mental
o   Un temps de pratique postural (debout, assis…éventuellement allongé)
o   Un temps de relaxation final

A cela peut se rajouter :
o   Un temps de travail sur la concentration à travers les marches conscientes
o   Un temps de travail sur les yeux (yoga des yeux)

A la fin  un temps est pris pour rendre hommage au Maitre et aux participants, pour ce moment partagé ensemble.

S’il y a besoin d’éclaircir certains points, je suis à votre disposition

Amicalement

Jean Louis CAUVIN